HATHA YOGA
È lo yoga classico, più o meno dinamico. Asana (posizioni), pranayama (controllo ed estensione del respiro e dell’energia), mudra (gesti delle mani) e bandha (ritenzioni di alcune parti del corpo) rappresentano il cuore di questo tipo di pratica. Le posizioni possono essere adattate alle necessità del singolo. Permette di ritrovare benessere e vitalità attraverso l’aumento della propria consapevolezza.
YIN YOGA
È una pratica che lavora sui tessuti più profondi, quelli del sistema connettivo. Attraverso il respiro, mantenendo le posizioni più a lungo e abbandonandosi alla forza di gravità il corpo gradualmente migliora in termini di flessibilità. Calma la mente ed è assolutamente complementare a uno yoga più dinamico.
YOGA NIDRA
Detto anche Yoga del Sonno, permette di raggiungere stati di coscienza in cui il corpo entra in modalità di autoguarigione. Il corpo dorme ma la mente rimane sveglia. Aiuta a gestire meglio lo stress ed è utile se si hanno problemi a dormire, dal momento che è stato dimostrato che un’ora di questa pratica equivale a 4 ore di sonno.